孩子睡前喝奶到底会不会影响长高？其实只要这样喝就行了

前几天，有家长就这个“睡前能不能喝牛奶的问题”，争论了起来。起因就是抖音上一些“穿着白大褂的营养老师”，说，“如果孩子睡前喝牛奶，就会少长10厘米！因为睡前喝奶会影响生长激素的分泌！”

一些家长看了就觉得是危言耸听，睡前喝牛奶是一件很正常的事情，大部分家长都是这样做的，这没什么。

还有一些人则是觉得，视频内容很有道理。于是把睡前奶停掉了，但是又担心孩子会少营养。

究竟这个“睡前奶”到底能不能喝呢？是不是会影响孩子的身高？今天这篇文章，你一定要好好看完了。

喝奶的两个误区

• 喝奶能助眠吗？

很多家长愿意在睡前给孩子一杯热牛奶喝，是觉得热牛奶能够起到一个助眠的作用。

从成分上看，主要是牛奶中的色氨酸成分，能够帮助人体合成褪黑素和血清素，从而起到了助眠的作用。

但是一杯200毫升左右的牛奶，里面包含的色氨酸含量实在是太少了，并不能起到太大用处。

另外也有研究表明，其实说热牛奶助眠，真正有用的并非牛奶，而是温度，让人体进入了一个放松的状态，所以说，其实睡前喝牛奶还是喝热水都没有什么差别，泡泡脚也许效果也不错。

• 喝奶能补钙吗？

现在家庭的生活都越来越好了，饮食也非常丰富，所以不会出现很严重的缺钙情况。日常好好吃饭，营养搭配合理的饮食，是可以满足孩子成长所需的钙摄入的。

这三种情况下，最好不要喝睡前奶

1..睡前喝奶，孩子半夜容易醒

牛奶里虽说有营养，但是里面大部分还是水，晚上孩子睡前喝了之后，半夜容易被尿意憋醒，年龄小一点的孩子，可能还会出现尿床的现象。

所以如果要给孩子喝奶，最好提前1~2个小时喝奶。

2.脾胃不好的孩子，睡前不要喝奶

牛奶性微寒，不适合脾胃不好的孩子喝。 如果孩子喝完酒直接躺下了，很容易消化不良，增加孩子的肠胃负担，引起腹泻、腹胀等情况。

而脾胃则是蝌蚪博士总结的“长高十要素”中，除遗传外的第二大影响要素。

脾胃问题是会影响长高的！所以开头所说的，睡前奶影响身高，应该就是这么来的。

如果，您的孩子喝完牛奶会肚子疼，那可能是对牛奶存在不耐受的情况，引起了慢性过敏的问题，这种情况下也是不建议喝牛奶的。

在这两种情况下喝奶的话，反而容易让孩子脾胃受寒，积食凝滞，影响孩子的消化吸收功能，使孩子的营养吸收受阻，产生越喝越矮小的情况。

如果您的孩子已经出现这种情况，就别再喝牛奶啦，调理好孩子的脾胃才是关键！

3.喝完一定要刷牙

如果孩子没有肠胃和不耐受等问题，家长可以在睡前给孩子少喝些热牛奶，但是要注意，喝完后，要让孩子刷牙或者漱口。

龋齿最喜欢营养丰富的环境，牛奶中的高蛋白是“蛀虫”们最喜欢的场所，如果长期睡前喝牛奶不注意清洁，牛奶就会在口腔里发酵一些酸性产物，造成孩子龋齿等口腔问题。

蝌蚪博士总结

其实睡前喝不喝奶是因人而异的，都是为了孩子能够更加健康地成长。

喝牛奶补钙，大家对这个认知深信不疑，这是因为以前，还没有那么富裕的时候，牛奶就是最简单的、最普遍的可以补钙的营养品。

但是我们现在生活好了，物质条件丰富了，基础的营养基本不缺。那么，这时我们要注重的就是，如何科学搭配饮食营养和选择最适合孩子的营养补充剂。

关于喝牛奶，您还有什么问题吗？可以在评论区留言告诉蝌蚪博士~

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